{"id":3372,"date":"2022-10-11T12:47:28","date_gmt":"2022-10-11T11:47:28","guid":{"rendered":"https:\/\/masstige.pt\/?p=3372"},"modified":"2025-02-21T11:40:37","modified_gmt":"2025-02-21T10:40:37","slug":"como-ter-uma-alimentacao-equilibrada-com-masstige","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/masstige.pt\/en\/2022\/10\/11\/como-ter-uma-alimentacao-equilibrada-com-masstige\/","title":{"rendered":"Como ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada com Masstige."},"content":{"rendered":"

Neste Dia Mundial da Alimenta\u00e7\u00e3o, o Masstige n\u00e3o podia deixar de escrever um artigo sobre o tema. N\u00e3o s\u00f3 somos apaixonados pela arte de cozinhar, como nos esfor\u00e7amos para que todas as nossas receitas sejam saud\u00e1veis, pr\u00e1ticas e ao mesmo tempo, inovadoras. Contudo <\/strong>se, em Portugal, consumimos demasiada prote\u00edna vinda do peixe<\/strong><\/a>, <\/strong>n\u00e3o estamos sozinhos, no que toca a dietas pouco saud\u00e1veis<\/strong><\/a>. Por isso, continue connosco, para saber mais.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, \u00e9 preciso saber, primeiro, o que isso significa. Apesar de ser cada vez mais simples comprar os produtos que precisamos para manter o nosso corpo e mente em forma, cozinhar e preparar podem ser uma tarefa dif\u00edcil para todas as pessoas. Isto porque tal inclui tempo, paci\u00eancia e algum estudo.<\/p>\n\n\n\n

Contudo, n\u00e3o se preocupe! O Masstige escreveu um artigo que vai ajudar qualquer pessoa respons\u00e1vel pelo frigor\u00edfico e pelo fog\u00e3o de casa a pensar na alimenta\u00e7\u00e3o familiar, para que esta seja saud\u00e1vel, apetitosa e, acima de tudo, pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n

Desta forma, quando falamos numa dieta bem pensada, a primeira ideia que nos vem \u00e0 cabe\u00e7a s\u00e3o as calorias. Contudo, esta palavra, que parece estar na mente de toda a gente, \u00e9 mais simples do que parece.<\/p>\n\n\n\n

Vamos, ent\u00e3o, come\u00e7ar pelo princ\u00edpio.<\/p>\n\n\n\n

O que s\u00e3o calorias e por que s\u00e3o importantes?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

As calorias s\u00e3o, nada mais nada menos, do que o nosso cr\u00e9dito de energia. Estas s\u00e3o essenciais para todas as a\u00e7\u00f5es que o nosso corpo faz. Elas v\u00e3o desde dormir a respirar, at\u00e9 andar.  Por outras palavras, quantas mais consumirmos ao longo do dia, idealmente, mais nos podemos esfor\u00e7ar.<\/p>\n\n\n\n

Todavia, nem sempre \u00e9 assim! Se o fizermos em excesso, sem as gastar, come\u00e7amos a engordar. Em excesso, o peso pode causar dificuldades na locomo\u00e7\u00e3o e causar outros problemas de sa\u00fade. Por isso, \u00e9 preciso saber quantas devemos consumir no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

Quantas calorias s\u00e3o suficientes para mim?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esta resposta \u00e9 complexa, pois varia de pessoa para pessoa. Uma adulta deve ingerir, em m\u00e9dia, 2 mil. Todavia, uma crian\u00e7a deve evitar ir para al\u00e9m das 1400.  <\/p>\n\n\n\n

H\u00e1 calorias melhores do que outras?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A express\u00e3o-chave deste texto \u00e9 \u201calimenta\u00e7\u00e3o equilibrada\u201d, por isso, devemos desmistificar a ideia de que consumir o menor n\u00famero de calorias por dia. Esta \u00e9 uma sugest\u00e3o que pode ser prejudicial para a sua sa\u00fade. O importante a ter em conta \u00e9 que nem todas as calorias s\u00e3o iguais. H\u00e1 algumas melhores do que outras <\/p>\n\n\n\n

A qualidade das calorias.<\/p>\n\n\n\n

De um lado, temos as calorias saud\u00e1veis e, do outro, as calorias \u201cvazias\u201d. As primeiras s\u00e3o, por exemplo, tudo o que seja natural no alimento. Uma laranja, mesmo tendo a\u00e7\u00facares, continua a contar como um bom exemplo.<\/p>\n\n\n\n

 O segundo tipo, as calorias vazias, \u00e9 o das que s\u00e3o acrescentadas manualmente e n\u00e3o t\u00eam qualquer valor nutricional. Ou seja, a\u00e7\u00facares adicionados ou gorduras saturadas. Ambos t\u00eam um papel numa alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. Por\u00e9m, n\u00e3o devem ser a base da dieta, pois n\u00e3o conseguem criar vitaminas nem outros minerais.<\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, como ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Todas as pessoas conhecem a pir\u00e2mide de alimentos, contudo, esta n\u00e3o \u00e9 a \u00fanico instrumento de navega\u00e7\u00e3o. Temos, tamb\u00e9m, o Guia Eatwell e outros espec\u00edficos para diferentes tipos de dieta como Vegan ou s\u00f3 para crian\u00e7as. Apesar de apresentarem diferen\u00e7as, todos s\u00e3o semelhantes entre si.<\/p>\n\n\n\n

Se, por um lado, a pir\u00e2mide nos diz para termos, como base da alimenta\u00e7\u00e3o, os cereais, por outro, o guia refor\u00e7a a import\u00e2ncia das verduras, na base do s\u00f3lido do bem-estar nutricional.<\/p>\n\n\n\n

Contudo, uma dieta adequada tem de ter sempre em contra 2 eixos centrais:<\/p>\n\n\n\n

1) Variedade: comer alimentos dos diferentes grupos nutricionais, ou seja, de tudo um pouco.<\/p>\n\n\n\n

2) Modera\u00e7\u00e3o: como vimos com as calorias, devemos apenas comer o suficiente, sem exagerar.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, vamos conversar sobre os diferentes produtos alimentares, a import\u00e2ncia destes na sua sa\u00fade e os benef\u00edcios de cada um.<\/p>\n\n\n\n

1) Verduras e fruta.<\/p>\n\n\n\n

Um prato colorido \u00e9 um prato saud\u00e1vel. E n\u00e3o h\u00e1 refei\u00e7\u00f5es com tanta cor como aquelas que t\u00eam como base as verduras, frutas e leguminosas. Adoradas por vegetarianos, estas d\u00e3o vitaminas ao organismo e contribuem para o fortalecimento do corpo. Desta forma, evita-se algumas doen\u00e7as a at\u00e9 se promove a perda de peso.<\/p>\n\n\n\n

Por exemplo, na sa\u00fade cardiovascular, estudos recentes comprovam a liga\u00e7\u00e3o entre consumir alimentos verdes e a diminui\u00e7\u00e3o da probabilidade de sofrer um ataque card\u00edaco.<\/p>\n\n\n\n

Um dos mais completos relat\u00f3rios<\/a> sobre o tema seguiu a rotina alimentar de 400 mil pessoas, durante 14 anos, de modo a perceber se esta influenciava a qualidade de vida das mesmas. Os resultados foram claros: quem consumia verduras e pe\u00e7as de frutas tinham menos 30% de probabilidade de sofrer com ataques card\u00edacos, quando comparado com pessoas que n\u00e3o se alimentavam com nenhum destes produtos.<\/p>\n\n\n\n

Mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 o seu cora\u00e7\u00e3o que agradece uma dieta colorida.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A press\u00e3o arterial tamb\u00e9m estabiliza quanto maior for a ingest\u00e3o de verduras e frutas. Outro estudo comprovou que as pessoas que sofriam de hipertens\u00e3o, ao mudar para uma dieta mais rica em vitaminas, conseguiram diminuir a sua press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n

As verduras tamb\u00e9m ajudam na perda de peso.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Principalmente, a fruta. Os seus a\u00e7\u00facares naturais ajudam a diminuir aquela sensa\u00e7\u00e3o de fome que leva, tantas vezes, ao consumo excessivo de calorias. Isto acontece, pois, essa vontade d\u00e1-se durante uma diminui\u00e7\u00e3o abrupta da produ\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar no corpo.  <\/p>\n\n\n\n

Assim, se o corpo pede, temos de o ouvir. Por\u00e9m, \u00e9 sempre prefer\u00edvel dar-lhe algo que vem diretamente da natureza do que produtos em que se tem de acrescentar o sabor manualmente.<\/p>\n\n\n\n

No que toca ao Masstige, os nossos pratos s\u00e3o pensados como quadros. \u00c9 o caso do Caril de Legumes com Am\u00eandoas Tostadas<\/a>. Doce. Devido \u00e0 utiliza\u00e7\u00e3o de leite de coco, a cada trinca, h\u00e1 laivos de novos sabores. Os vegetais, como os br\u00f3colos, d\u00e3o uma sensa\u00e7\u00e3o amarga. S\u00e3o contrabalan\u00e7ados pelas am\u00eandoas que t\u00eam uma textura crocante.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Ou o Strogonoff de Peru<\/a>. A magia est\u00e1 na sua simplicidade. \u00c9 um dos pratos mais apreciados da loja Masstige e \u00e9 f\u00e1cil de perceber porqu\u00ea. Os bifinhos de peru, envoltos no molho, t\u00eam um sabor adocicado que contrasta com a mostarda Dijon. Desfrute do simples.<\/p>\n\n\n\n

2) Os hidratos de carbono s\u00e3o essenciais para uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n\n\n\n

Apesar da fama que possam ter, os hidratos de carbono t\u00eam nutrientes importantes para o bom funcionamento do nosso corpo. Da\u00ed ser necess\u00e1rio partilharem o espa\u00e7o com as verduras, nos nossos pratos.<\/p>\n\n\n\n

 O que nos d\u00e3o?<\/p>\n\n\n\n

Para come\u00e7ar, estes alimentos, como o arroz integral ou as massas, s\u00e3o os respons\u00e1veis pela perce\u00e7\u00e3o de bem-estar, ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o. Assim, com o consumo indicado deste grupo alimentar, evita lanches desnecess\u00e1rios ou comer em excesso.<\/p>\n\n\n\n

Estes t\u00eam:<\/p>\n\n\n\n

fibra,<\/p>\n\n\n\n

c\u00e1lcio,<\/p>\n\n\n\n

 ferro<\/p>\n\n\n\n

vitaminas B.<\/p>\n\n\n\n

Todavia, s\u00e3o as fibras as mais importantes deste elemento. A fibra \u00e9 um termo que engloba todos os elementos que se encontram na pele dos vegetais, fruta ou cereais. Isto porque ajuda a digerir os alimentos, melhorando a normal e saud\u00e1vel digest\u00e3o das refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, no Masstige, temos a fibra necess\u00e1ria para criar estes pratos: <\/p>\n\n\n\n

Lasanha Vegetariana<\/a><\/h4>\n\n\n\n

Cremosa, como todas as lasanhas devem ser, o seu ingrediente secreto s\u00e3o os vegetais. Em conjunto criam um sabor vibrante que conjuga o doce e o amargo \u00e0 base de nutrientes provenientes de plantas. Perfeito para uma noite diferente.<\/p>\n\n\n\n

Ou <\/p>\n\n\n\n

Fetucini com Gambas, Tomate Cherry e Pesto<\/a><\/strong><\/h4>\n\n\n\n

A massa fetucini com gambas \u00e9 uma receita leve, perfeita para qualquer altura do dia. O molho pesto refor\u00e7a a ideia de frescura dos alimentos e do prato. Quase parece um dia de praia. <\/p>\n\n\n\n

As prote\u00ednas t\u00eam de ser o protagonista do nosso prato?<\/p>\n\n\n\n

As prote\u00ednas s\u00e3o os alimentos que d\u00e3o for\u00e7a ao corpo. Com o que recebem destes produtos, este consegue criar novas c\u00e9lulas e reparar as j\u00e1 danificadas. Para os mais novos, o seu consumo \u00e9 a base do bom crescimento e desenvolvimento.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 f\u00e1cil de compreender onde encontrar prote\u00edna, j\u00e1 que, muitas vezes, \u00e9 o alimento principal em qualquer receita. Seja carne, ovos ou peixe, tamb\u00e9m alguns legumes t\u00eam este elemento, como o feij\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o sendo necess\u00e1rio ter uma dieta que inclua carne ou peixe para ter prote\u00edna na sua dieta, estes ingredientes s\u00e3o uma excelente forma de o corpo capturar o melhor para a sua sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

O consumo de carne<\/h2>\n\n\n\n

Para al\u00e9m de sabor, claro, a carne consegue dar ao seu corpo um grande leque de prote\u00ednas em menores quantidades, quando comparadas com outras fontes deste elemento. Est\u00e1, tamb\u00e9m, ligado \u00e0 melhoria da fun\u00e7\u00e3o cerebral e for\u00e7a dos ossos.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, tamb\u00e9m tem efeitos negativos, se consumida em excesso. Isto inclui colesterol e, no caso das carnes vermelhas, est\u00e1 ligada a aumento dos casos de cancro no c\u00f3lon. Ou seja, reduzir o consumo deste alimento ao necess\u00e1rio \u00e9 colher os seus benef\u00edcios, sem pensar que lhe possa fazer mal.<\/p>\n\n\n\n

Experimente os pratos: <\/p>\n\n\n\n

Rolos de Peru recheados com Espargos Verdes e Queijo Mozzarella<\/a><\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Os Rolos de peru Masstige s\u00e3o tenros e suculentos gra\u00e7as ao molho branco que envolve cada tira. A simplicidade aparente termina quando se aperceber do recheio  com espargos verdes e mozzarela que criam um centro gravitacional de sabor. Deixe-se levar.<\/p>\n\n\n\n

Porco Lento no Forno desfiado<\/a><\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Prato paciente, como diz no nome, por ser cozinhado bem devagar. A carne, em conjuga\u00e7\u00e3o com o tomilho, paprika e malaguetas, deixa um aroma maravilhoso pela nossa cozinha, na viagem e em sua casa.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

O lugar do peixe no prato.<\/h2>\n\n\n\n

A prote\u00edna favorita dos portugueses, em especial, durante a \u00e9poca dos Santos Populares. Como um alimento com pouca gordura natural, estes amigos do mar devem ser consumidos duas vezes por semana.<\/p>\n\n\n\n

Ocupando o seu espa\u00e7o na dieta, est\u00e1 relacionado com menor press\u00e3o arterial e, ainda, ajuda a reduzir a probabilidade de ataque card\u00edaco.<\/p>\n\n\n\n

Se gosta de receitas com sabor a Portugal, veja o nosso: <\/p>\n\n\n\n

Lombo de Bacalhau com Broa<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

A broa por cima do bacalhau regado com o melhor azeite d\u00e1-nos a sensa\u00e7\u00e3o estaladi\u00e7a da crosta , ao mesmo tempo que sentimos a suavidade do lombo. Este prato, por ser t\u00e3o delicado quanto simples, representa o melhor da gastronomia portuguesa. Sem nada a mais.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

E no final da refei\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Algum caf\u00e9, se gostar, pode ser ben\u00e9fico para a sua sa\u00fade cardiovascular. Mas e as sobremesas?<\/p>\n\n\n\n

Os a\u00e7\u00facares adicionados est\u00e3o associados a calorias vazias. Por outras palavras, s\u00e3o alimentos que n\u00e3o acrescentam nada ao valor nutricional. Mas nem s\u00f3 de sa\u00fade corporal vivem as pessoas.<\/p>\n\n\n\n

As sobremesas s\u00e3o um pequeno pecado no qual se deve deixar cair em tenta\u00e7\u00e3o, de vez em quando. Se n\u00e3o o fizer, pode abrir a porta para comer em excesso, ficando a sentir-se mal e piorando a sa\u00fade mental.Isto porque  ao restringir sobremesas da dieta por completo, entra num ciclo de nega\u00e7\u00e3o que potencia aquela a vontade que todos temos ao ver um pastel de nata na montra da pastelaria. Quando a finalmente sacia, o seu c\u00e9rebro vai querer aproveitar ao m\u00e1ximo. <\/p>\n\n\n\n

Desta forma,  desmistificar a import\u00e2ncia dos t\u00e3o conhecidos \u201cdoces\u201d na sua dieta ajuda a trat\u00e1-los como qualquer outro alimento. N\u00e3o deve ser consumido em excesso, sendo, sempre, prefer\u00edvel saber que h\u00e1 momentos em que at\u00e9 fazem bem.<\/p>\n\n\n\n

Assim sendo, na sua pr\u00f3xima festa, o Masstige pode fazer estas sobremesas, para aproveitar at\u00e9 ao fim.<\/p>\n\n\n\n

Cheesecake de Frutos Silvestres<\/a><\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Fresco, com ingredientes a condizer, o cheesecake de frutos silvestres \u00e9 uma sobremesa cl\u00e1ssica que todos gostam devido \u00e0 sua leveza e suavidade. Uma ou duas fatias?<\/p>\n\n\n\n

ou <\/p>\n\n\n\n

Mousse de Chocolate Preto com Avel\u00e3s tostadas<\/a><\/strong><\/h4>\n\n\n\n

O que pode ser melhor do que uma mousse caseira? Uma mousse caseira com chocolate da melhor qualidade e com uma avel\u00e3 no topo do doce.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Para terminar: a hidrata\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A \u00e1gua \u00e9 a fonte da vida. N\u00e3o s\u00f3 o corpo humano \u00e9 composto, maioritariamente, por este l\u00edquido, sem ele \u00e9 imposs\u00edvel viver.  Com 0 calorias, \u00e9 o elemento secreto de qualquer dieta bem sucedida.<\/p>\n\n\n\n

Por\u00e9m, deve evitar beber sumos, a n\u00e3o ser em dias especiais, j\u00e1 que estes s\u00e3o os principais causadores de c\u00e1ries e t\u00eam muitas calorias, n\u00e3o saciando, por completo, a sede.<\/p>\n\n\n\n

 Esta tamb\u00e9m ajuda a:<\/p>\n\n\n\n

Manter a temperatura do corpo;<\/p>\n\n\n\n

Lubrificar as articula\u00e7\u00f5es; e<\/p>\n\n\n\n

Protege a medula espinhal<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 uma forma de expelir ingredientes menos bons do nosso corpo.<\/p>\n\n\n\n

Agora, sabe que pode pedir Masstige, para ter uma alimenta\u00e7\u00e3o cuidada e equilibrada.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Masstige est\u00e1 aqui para ajudar os nossos clientes a gerir a sua preenchida vida entre trabalho, fam\u00edlia e outras responsabilidades. Com o nosso servi\u00e7o delivery, tem refei\u00e7\u00f5es de qualidade, sempre com o valor nutricional em mente, dispon\u00edvel de segunda a sexta.<\/p>\n\n\n\n

Basta visitar o website e escolher as suas iguarias favoritas.<\/p>\n\n\n\n

A resposta s\u00f3 pode ser sim, j\u00e1 que, no Masstige, temos um servi\u00e7o de entregas que funciona em toda a \u00e1rea metropolitana de Lisboa. Este \u00e9 mesmo aquilo que procura, j\u00e1 que temos chefs de alto gabarito a procurar e a descobrir, todos os dias, como fazer as melhores refei\u00e7\u00f5es com os melhores produtos portugueses \u00e0 mistura. <\/p>\n\n\n\n

Venha ter mais tempo e sa\u00fade com: masstige.pt<\/a> <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Neste Dia Mundial da Alimenta\u00e7\u00e3o, o Masstige n\u00e3o podia deixar de escrever um artigo sobre o tema. N\u00e3o s\u00f3 somos apaixonados pela arte de cozinhar, como nos esfor\u00e7amos para que todas as nossas receitas sejam saud\u00e1veis, pr\u00e1ticas e ao mesmo tempo, inovadoras. Contudo se, em Portugal, consumimos demasiada prote\u00edna vinda do peixe, n\u00e3o estamos sozinhos, […]<\/p>\n","protected":false},"author":324,"featured_media":3382,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[665],"tags":[],"class_list":["post-3372","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/masstige.pt\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/5-1080x445.png",1080,445,true],"list":["https:\/\/masstige.pt\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/5-463x348.png",463,348,true],"medium":["https:\/\/masstige.pt\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/5-300x300.png",300,300,true],"full":["https:\/\/masstige.pt\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/5.png",1080,1080,false]},"yoast_head":"\nComo ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada com Masstige. - Masstige Catering<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Neste Dia Mundial da Alimenta\u00e7\u00e3o, o Masstige n\u00e3o podia deixar de escrever um artigo sobre como ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada,\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/masstige.pt\/en\/2022\/10\/11\/como-ter-uma-alimentacao-equilibrada-com-masstige\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada com Masstige. - Masstige Catering\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Neste Dia Mundial da Alimenta\u00e7\u00e3o, o Masstige n\u00e3o podia deixar de escrever um artigo sobre como ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada,\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/masstige.pt\/en\/2022\/10\/11\/como-ter-uma-alimentacao-equilibrada-com-masstige\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Masstige Catering\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-11T11:47:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-02-21T10:40:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/masstige.pt\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/5-1024x1024.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Masstige\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Masstige\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/masstige.pt\/2022\/10\/11\/como-ter-uma-alimentacao-equilibrada-com-masstige\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/masstige.pt\/2022\/10\/11\/como-ter-uma-alimentacao-equilibrada-com-masstige\/\"},\"author\":{\"name\":\"Masstige\",\"@id\":\"https:\/\/masstige.pt\/#\/schema\/person\/dca2dc97cacedb93c4bbd9202ea4abad\"},\"headline\":\"Como ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada com Masstige.\",\"datePublished\":\"2022-10-11T11:47:28+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-21T10:40:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/masstige.pt\/2022\/10\/11\/como-ter-uma-alimentacao-equilibrada-com-masstige\/\"},\"wordCount\":2346,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/masstige.pt\/2022\/10\/11\/como-ter-uma-alimentacao-equilibrada-com-masstige\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/masstige.pt\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/5.png\",\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/masstige.pt\/2022\/10\/11\/como-ter-uma-alimentacao-equilibrada-com-masstige\/\",\"url\":\"https:\/\/masstige.pt\/2022\/10\/11\/como-ter-uma-alimentacao-equilibrada-com-masstige\/\",\"name\":\"Como ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada com Masstige. - Masstige Catering\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/masstige.pt\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/masstige.pt\/2022\/10\/11\/como-ter-uma-alimentacao-equilibrada-com-masstige\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/masstige.pt\/2022\/10\/11\/como-ter-uma-alimentacao-equilibrada-com-masstige\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/masstige.pt\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/5.png\",\"datePublished\":\"2022-10-11T11:47:28+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-21T10:40:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/masstige.pt\/#\/schema\/person\/dca2dc97cacedb93c4bbd9202ea4abad\"},\"description\":\"Neste Dia Mundial da Alimenta\u00e7\u00e3o, o Masstige n\u00e3o podia deixar de escrever um artigo sobre como ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada,\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/masstige.pt\/2022\/10\/11\/como-ter-uma-alimentacao-equilibrada-com-masstige\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/masstige.pt\/2022\/10\/11\/como-ter-uma-alimentacao-equilibrada-com-masstige\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/masstige.pt\/2022\/10\/11\/como-ter-uma-alimentacao-equilibrada-com-masstige\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/masstige.pt\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/5.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/masstige.pt\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/5.png\",\"width\":1080,\"height\":1080},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/masstige.pt\/2022\/10\/11\/como-ter-uma-alimentacao-equilibrada-com-masstige\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/masstige.pt\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Como ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada com Masstige.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/masstige.pt\/#website\",\"url\":\"https:\/\/masstige.pt\/\",\"name\":\"Masstige Catering\",\"description\":\"Eventos para todas as medidas\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/masstige.pt\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/masstige.pt\/#\/schema\/person\/dca2dc97cacedb93c4bbd9202ea4abad\",\"name\":\"Masstige\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/masstige.pt\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/42870aa1148bfb3262da2a74dc142d15dc4a267adbd3f07cadb6ea70ff0e4256?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/42870aa1148bfb3262da2a74dc142d15dc4a267adbd3f07cadb6ea70ff0e4256?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Masstige\"},\"url\":\"https:\/\/masstige.pt\/en\/author\/masstige\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Como ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada com Masstige. - Masstige Catering","description":"Neste Dia Mundial da Alimenta\u00e7\u00e3o, o Masstige n\u00e3o podia deixar de escrever um artigo sobre como ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada,","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/masstige.pt\/en\/2022\/10\/11\/como-ter-uma-alimentacao-equilibrada-com-masstige\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Como ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada com Masstige. - Masstige Catering","og_description":"Neste Dia Mundial da Alimenta\u00e7\u00e3o, o Masstige n\u00e3o podia deixar de escrever um artigo sobre como ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada,","og_url":"https:\/\/masstige.pt\/en\/2022\/10\/11\/como-ter-uma-alimentacao-equilibrada-com-masstige\/","og_site_name":"Masstige Catering","article_published_time":"2022-10-11T11:47:28+00:00","article_modified_time":"2025-02-21T10:40:37+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":1024,"url":"https:\/\/masstige.pt\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/5-1024x1024.png","type":"image\/png"}],"author":"Masstige","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Masstige","Estimated reading time":"14 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/masstige.pt\/2022\/10\/11\/como-ter-uma-alimentacao-equilibrada-com-masstige\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/masstige.pt\/2022\/10\/11\/como-ter-uma-alimentacao-equilibrada-com-masstige\/"},"author":{"name":"Masstige","@id":"https:\/\/masstige.pt\/#\/schema\/person\/dca2dc97cacedb93c4bbd9202ea4abad"},"headline":"Como ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada com Masstige.","datePublished":"2022-10-11T11:47:28+00:00","dateModified":"2025-02-21T10:40:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/masstige.pt\/2022\/10\/11\/como-ter-uma-alimentacao-equilibrada-com-masstige\/"},"wordCount":2346,"image":{"@id":"https:\/\/masstige.pt\/2022\/10\/11\/como-ter-uma-alimentacao-equilibrada-com-masstige\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/masstige.pt\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/5.png","articleSection":["Blog"],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/masstige.pt\/2022\/10\/11\/como-ter-uma-alimentacao-equilibrada-com-masstige\/","url":"https:\/\/masstige.pt\/2022\/10\/11\/como-ter-uma-alimentacao-equilibrada-com-masstige\/","name":"Como ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada com Masstige. - Masstige Catering","isPartOf":{"@id":"https:\/\/masstige.pt\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/masstige.pt\/2022\/10\/11\/como-ter-uma-alimentacao-equilibrada-com-masstige\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/masstige.pt\/2022\/10\/11\/como-ter-uma-alimentacao-equilibrada-com-masstige\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/masstige.pt\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/5.png","datePublished":"2022-10-11T11:47:28+00:00","dateModified":"2025-02-21T10:40:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/masstige.pt\/#\/schema\/person\/dca2dc97cacedb93c4bbd9202ea4abad"},"description":"Neste Dia Mundial da Alimenta\u00e7\u00e3o, o Masstige n\u00e3o podia deixar de escrever um artigo sobre como ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada,","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/masstige.pt\/2022\/10\/11\/como-ter-uma-alimentacao-equilibrada-com-masstige\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/masstige.pt\/2022\/10\/11\/como-ter-uma-alimentacao-equilibrada-com-masstige\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/masstige.pt\/2022\/10\/11\/como-ter-uma-alimentacao-equilibrada-com-masstige\/#primaryimage","url":"https:\/\/masstige.pt\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/5.png","contentUrl":"https:\/\/masstige.pt\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/5.png","width":1080,"height":1080},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/masstige.pt\/2022\/10\/11\/como-ter-uma-alimentacao-equilibrada-com-masstige\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/masstige.pt\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Como ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada com Masstige."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/masstige.pt\/#website","url":"https:\/\/masstige.pt\/","name":"Masstige Catering","description":"Eventos para todas as medidas","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/masstige.pt\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/masstige.pt\/#\/schema\/person\/dca2dc97cacedb93c4bbd9202ea4abad","name":"Masstige","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/masstige.pt\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/42870aa1148bfb3262da2a74dc142d15dc4a267adbd3f07cadb6ea70ff0e4256?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/42870aa1148bfb3262da2a74dc142d15dc4a267adbd3f07cadb6ea70ff0e4256?s=96&d=mm&r=g","caption":"Masstige"},"url":"https:\/\/masstige.pt\/en\/author\/masstige\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/masstige.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3372","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/masstige.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/masstige.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masstige.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/324"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masstige.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3372"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/masstige.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3372\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3904,"href":"https:\/\/masstige.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3372\/revisions\/3904"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/masstige.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3382"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/masstige.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3372"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/masstige.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3372"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/masstige.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3372"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}